bieganie i siłownia

Cześć, Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jestem zielony Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki z dużą ilością ciężarów Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wrażliwe lędźwia Zażywane suplementy [...]

[...] Czyste Proteiny. Piję dużo wody, w dni kiedy nie będę ćwiczył zamierzam spacerować bo w miarę to lubię, ma sporo plusów i daje efekty, bardzo dobre! Mimo iż to nie aeroby, bieganie, pływanie itp. Ale z wielu źródeł i po sobie wiem, że codzienny marsz daje rezultaty. Jem trzy posiłki o stałych porach, chude mięso, sery, itp. Myślicie, że mogę [...]

[...] Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca przy naprawie awarii maszyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, bieganie co ktorys tydzien Odżywianie: wczesniej bardzo czesto fast foody zwlaszcza pizza i piwo obecniej zdrowsze jedzenie tak jak w temacie Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] zrobie Podciąganie nóg w leżeniu(wiszą w powietrzu i je podciagam do siebie lezac na łóżku do połowy) 3serie po tyle ile zrobie Wspięcia na łydki 3serie po 10 Pon,wt,środa bieganie sprintem o ile mam czas Ten trening stosuje od niedawna Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, słabo wysportowany jestem Nie umie się podciągnąć , pompek zrobie około 5 Z [...]

[...] na kilka miesięcy porzucić siłownie i przerzucić się na trening domowy (jak za dawnych lat ). Do tego myślę na większym skoncentrowaniu się na sportach ogólnorozwojowych jak bieganie, pływanie. Na pewno nie zamierzam zrezygnować ze SW bo to uwielbiam robić. Po tym czasie - powiedzmy 8 - 10 miesięcy chcę pójść na wizytę i zobaczyć czy wada się [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : grejpfruty Stan zdrowia : nadciśnienie, przeszczep nerki Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie. Za niedługo będę miał mozliwośc grania w paintball bez ograniczeń. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] Czy jeśli zastosuję białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, czy nie ma to sensu??? co myślicie? obowiązkowa [...]

[...] : 84 Wzrost : 192 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tyg, + sauna), bieganie (2 razy w tyg), siłownia (2 razy w tyg). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Jestem " świeżakiem " na tym forum, bez większego doświadczenia na siłowni itp... Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Waże ponad 74kg, wzrost 176cm. Moją pasją jest bieganie, więc przede wszystkim chcę trenować bieganie, do tego też trening sztangielkami... Mam do Was parę pytań/próśb.... Mam nadzieję że mi pomożecie... 1: Czy mógłby [...]

[...] czy raz w tyg tak dla zdrowia, i kondycji wystarczy? Na dole ankieta (bo mi tu przycisk uciekł!) Pozdrawiam! Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię sr. wolne od siłki, bieganie cz. klatka - triceps pt. plecy - barki ************************************************************* PN. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej obciążeniem [...]

Witam pisze ten post by zasięgnąć rady czysto teoretycznie . Jaki cykl jest wskazany omadrenu na odchudzanie w kwesti zbicia wagi np 10-15 kg . I czy jest sens ?. Pozdrawiam (trening - siłownia ,Bieganie ) w dalszej części treningi 5x t yg . 1. WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 68 -talia:90 5. STAŻ NA [...]

Płeć: M Wiek: 33 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: sprawność/kondycja/siła/utrzymanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 15 lat Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta: Zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu zawsze jakaś forma wysiłku tlenowego, bieganie jak mam czas, skakanka Odżywianie : na co dzień zdrowo, czasem wypije się trochę alkoholu na imprezie. Jakieś przekąski, pizza ale to bardzo rzadko Cel : poprawienie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63/64kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: śiła/rzeżba Staż treningowy na słowni: z przerwami koło 3lat Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,hantle,sztanga,ławka skośna,ławeczka. Dieta: nie mam jem zdrowo,chudłem 19kg w ciągu [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] MMA czwartek- crossfit/basen piątek - siłownia crossfit sobota - MMA niedziela - basen ogólnie sporo, wszystko co napisałem odbywa się wieczorem, a do tego czasami dochodzi bieganie rano na czczo ale to nie uwzględniam tego, bo jest to na zasadzie mam wolne od uczelni i chęć to idę z rana pobiegać. Tyle o mnie, Odnośnie pytanie, "chrupie" mi w [...]

[...] dni nietreningowe biegam albo jeżdżę na rowerze co najmniej godzinę. dodatkowo po każdym treningu pewnie będzie ok pół godzinki na rowerze stacjonarnym. Na nogi to myślę, że bieganie i rower wystarczy, a co do brzucha to będę robił a6W. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88kg (rano) Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja i rzeźba Staż [...]

[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w ramach zajeć Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 62-64kg [...]

Witam. W końcu zakończyłem masowanie :) i tu pojawia sie problem. Za dużo o wiele za dużo przy tym masowaniu odłożyło sie tłuszczu. Wczesniej nie stosowałem żadnej diety. Jest to moja pierwsza dieta i od razu na redukcje . Prosze scpecjalistow o ocene i poprawe. Dzienne zapotrzebowanie 2950kcal-300kcal=2650kcal białko 2,2xkg =194g węglowodany [...]

[...] 3 posiłek: ryż brązowy50g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g siłownia 4 posiłek: ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 50g 5 posiłek: twaróg półtłusty 250g oliwa z oliwek 15g warzywa Wychodzi: 2174 kcal białko:2,2g tłuszcze:1,3g węglowodany: 2,2g Suplementacja: omega-3 co drugi dzień witaminy z olimpu przed bieganie 1caps thermo speed extreme